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健身法:推拿手法 益脑法

益脑法是一种健脑益智,防止大脑功能衰退的一种自我按摩方法。通过特定腧穴的按摩刺激,可以改善脑部血液循环,提高大脑的供氧量,有利于大脑皮层的功能调节,对健脑益智,增强记忆,以及防治某些神经系统疾病有独到的效果。

1.手法

健身法:推拿手法 益脑法
(图片来源网络,侵删)

(1)按揉风池 取坐位,用两手拇指端附着在项后风池穴,然后逐渐向前上方按压,待穴区出现酸胀得气感时,再以指腹向内作环形揉动,直至酸胀得气感传至同侧前额眼区,移指向下按揉颈后约1分钟。

(2)点按攒竹 屈肘置桌上,两手半握拳,拇指分开,以拇指端附着在眉头下缘攒竹穴,然后两拇指逐渐用力按压,待穴位周围至眼区有酸胀得气感时,行气约1分钟。

(3)按揉太阳 用两手拇指指腹附着在头两侧太阳穴,然后用两拇指指腹逐渐加压按揉,待酸胀得气自穴区扩散至头两侧。

健身法:推拿手法 益脑法
(图片来源网络,侵删)

(4)挤按百会 用两手中指指腹附着在头顶百会穴,然后两指作对称挤按,待酸胀得气扩张至头顶部,再行气约1分钟。

(5)屈指按头 两手五指指间关节屈曲,五指指端附着在与手同侧发际边缘,然后五指同时用力按压,按压时应待酸胀得气感出现后再向上移,逐渐按压头顶,依上法操作3~5次。

(6)抹头 两手食、中、无名指靠拢,先由印堂经上星、头顶,抹至大椎10次,再由两太阳经耳后抹至肩井各10次,最后由两太阳直下,过耳前至人迎各10次。

(7)摩面擦耳 两手如浴面状,掌面紧贴在同侧面部,作上下往返擦动,至面部出现热感为止,约10~15次,然后两手掌面横置两耳,均匀用力向后推擦,回手时将耳背带倒向前推擦,往返交替约10~15次。

(8)掩耳弹脑 用两手掌掌心紧按住两耳,余指置于脑后,两手食指指面置于中指背上,轻轻弹敲后枕部20余次,然后十指紧贴住后头枕骨部不动,掌心骤然离开耳孔,放开时耳内出现响声,如此操作10次。

2.临床举例

本法对思虑过度所致头昏脑胀、精神不振、记忆力减退以及神经衰弱,失眠、头痛等病证,均有防治作用。

3.注意事项

本法宜早晚操作,勤习不辍,方能渐显成效。

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